​

R5 -Method on tutkittuun tietoon ja käytännön valmennuskokemukseen perustuva fysiikkavalmennusjärjestelmä, jonka tavoitteena on auttaa nuoria urheilijoita kehittymään monipuolisemmiksi, suorituskykyisemmiksi ja kestävämmiksi urheilijoiksi. Menetelmä soveltuu erityisesti noin 11–15-vuotiaille urheilijoille, jolloin kasvun, kehityksen ja harjoittelutaustan yksilöllinen huomioiminen on erityisen tärkeää.

 

Valmennuksessa kehitetään urheilullisuuden keskeisiä osa-alueita, kuten:

- voimaa,

- nopeutta,

- liikkuvuutta,

- koordinaatiota

- kuormituksensietokykyä.

 

Harjoittelussa huomioidaan urheilijan ikä, kasvuvaihe, aiempi kokemus ja testitulokset. Yksilöllisyys on meille tärkeää, ja valmennusta mukautetaan jokaisen urheilijan tarpeiden ja kehityksen mukaan. Haluamme myös, että harjoittelu on hauskaa ja tapahtuu kannustavassa ympäristössä, jossa nuori uskaltaa yrittää, oppia ja kehittyä.

 

Olemme kehittäneet R5 -Methodia varten oman sovelluksen, joka visualisoi urheilijan testitulokset ja kehityksen helposti ymmärrettävässä muodossa. Sovellus antaa palautetta myös kasvuun liittyvistä loukkaantumisriskeistä ja sisältää urheilijalle laaditun yksilöllisen harjoitusohjelman.

 

R5 -Method perustuu liikuntatieteiden tohtori Johan Lahden laajaan kokemukseen fysiikkavalmennuksesta Suomessa ja kansainvälisesti. Hän vastaa Jokereissa junioripelaajien fyysisen kehityksen kokonaisuudesta ja valmentaa yksilötasolla lukuisia eri-ikäisiä urheilijoita useista eri lajeista. Lisäksi hän johtaa Huippu-urheilun instituutti KIHUn kanssa toteutettavaa laajaa nuorten urheilijoiden kehittymiseen keskittyvää tutkimushanketta.

 

R5 -Methodin tiimissä työskentelee tällä hetkellä neljä korkeakoulutettua fysiikkavalmentajaa. Tiimimme osaamisprofiili on rakennettu kattamaan nuoren urheilijan fyysisen kehittymisen eri vaiheet ja tarpeet. Tiimissä yhdistyvät liikuntatieteellinen, fysiikkavalmennuksellinen ja urheilufysioterapeuttinen osaaminen.

​